Νόστιμος και σούπερ υγιεινός, ο χυμός μάνγκο είναι το απόλυτο καλοκαιρινό ρόφημα. Το ζουμερό εξωτικό φρούτο, χαρακτηρίζεται από την γλυκιά γεύση του, αλλά και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό, καθώς είναι γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Χυμός μάνγκο και οφέλη
1. Πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά
Ο χυμός μάνγκο είναι γεμάτος με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και του ασβεστίου.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Ο χυμός μάνγκο είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μερίδα 100 ml χυμού μάνγκο μπορεί να προσφέρει 13,7 mg βιταμίνης C, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA).
3. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Περιέχει διαιτητικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
4. Ενισχύει το δέρμα
Ο χυμός μάνγκο περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου που δίνει στο δέρμα την ελαστικότητά του και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sage Journals. Εκτός από την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από τη φθορά της υπεριώδους ακτινοβολίας. Δεν είναι περίεργο γιατί οι γυναίκες χρησιμοποιούν και καλλυντικά προιόντα με μάνγκο.
5. Κάνει καλό στα μάτια
Είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α, η οποία παίζει βασικό ρόλο στην όραση. Βοηθά στη διατήρηση ενός καθαρού κερατοειδούς και της όρασης σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
6. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου
Τα αντιοξειδωτικά στον χυμό μάνγκο μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
7. Ενυδατώνει τον οργανισμό
Βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα, η οποία είναι ιδιαίτερα απαραίτητη κατά τη διάρκεια ζεστού καιρού ή σωματικής δραστηριότητας.
8. Παρέχει ενέργεια
Ο χυμός μάνγκο (100 ml) έχει 11,7 γραμμάρια υδατανθράκων, σύμφωνα με το USDA. Δεδομένου ότι περιέχει φυσικά σάκχαρα και υδατάνθρακες, παρέχει μια γρήγορη πηγή ενέργειας και βοηθά στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου (γλυκόζης) μετά την άσκηση.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες, ιδιαίτερα για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πεπτική δυσφορία.
- Αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα.
- Αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της φυσικής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα, επομένως οι διαβητικοί πρέπει να προσέχουν την ποσότητα του χυμού μάνγκο που πίνουν.
- Αύξηση βάρους.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό μάνγκο;
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό μάνγκο είναι το πρωί ή ως σνακ το μεσημέρι. Η κατανάλωση χυμού μάνγκο νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση του μεταβολισμού, να προσφέρει φυσική ώθηση ενέργειας και να σας κρατήσει ενυδατωμένους όλη την ημέρα. Αποφύγετε να πίνετε χυμό μάνγκο αργά το βράδυ ή πριν τον ύπνο για να αποτρέψετε τη διακοπή του ύπνου ή την ενόχληση λόγω της φυσικής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.