Θέλετε να πετύχετε το τέλειο, λαμπερό μαύρισμα, αλλά δεν θέλετε να βλάψετε το δέρμα σας με τη μακρά έκθεση στις ακτίνες UV; Το μυστικό βρίσκεται στη διατροφή σας. Ναι, καλά διαβάσατε! Αυτό που τρώτε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στον τόνο του δέρματός σας.
Ο ήλιος μπορεί να είναι ο νούμερο ένα εχθρός μας, καθώς προκαλεί σοβαρή ζημιά στο δέρμα, οπότε το να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο πολλές ώρες για ένα μαύρισμα δεν είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε. Ωστόσο, η προσθήκη ορισμένων τροφών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε στο δέρμα σας μια λάμψη που μοιάζει με μαύρισμα στην παραλία χωρίς να χρειάζεται να εκτίθεστε για ώρες στις ακτίνες UV. Ας δούμε, λοιπόν, ποιες είναι οι τροφές που σας μαυρίζουν.
Τροφές για τέλειο φυσικό μαύρισμα με διάρκεια
Υπάρχουν δύο τύποι χρωματισμού δέρματος: η μελανίνη και το καροτενοειδές. Η μελανίνη είναι το μαύρισμα που παίρνετε από τον ήλιο ή το έχετε φυσικά, ενώ το καροτενοειδές είναι το μαύρισμα που κερδίζετε από μια συγκεκριμένη διατροφή. Μελέτες που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Leeds βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έχουν φυσικό μαύρισμα, που δημιουργήθηκε από μια πλούσια σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα διατροφή, έχουν πιο όμορφο μαύρισμα από εκείνους που το έχουν επιτύχει μέσω της ηλιοθεραπείας.
Δεν χρειάζεται πλέον να περνάτε ώρες στον ήλιο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε περισσότερες από τις παρακάτω τροφές. Θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια αγέραστη, χρυσή, υγιή καλοκαιρινή λάμψη!
Καρότα
Αυτό μάλλον δεν είναι έκπληξη για εσάς. Τα καρότα φημίζονται για την ικανότητά τους να αλλάζουν το χρώμα του δέρματος. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνεις πορτοκαλί. Αντί για αυτό, τα υψηλά επίπεδα καροτενοειδών σε αυτό το λαχανικό θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το τέλειο, λαμπερό μαύρισμα. Τα καρότα είναι γεμάτα σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη δεν είναι μόνο εξαιρετική για την υποστήριξη της υγείας των ματιών, αλλά προστατεύει επίσης το δέρμα σας από τις βλάβες από τον ήλιο.
Ντομάτες
Αυτό το φρούτο είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα. Οι ντομάτες μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτα, να χρησιμοποιηθούν για σάλτσα ζυμαρικών, κέτσαπ και πολλά άλλα. Το κόκκινο χρώμα τους σημαίνει ότι υπάρχουν άφθονα καροτενοειδή στον καρπό. Και στην πραγματικότητα έχουν ένα από τα πιο σημαντικά καροτενοειδή, που είναι το λυκοπένιο. Το λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του άσθματος, του καταρράκτη και άλλων. Έτσι, αν θέλετε ένα ωραίο μαύρισμα φροντίστε να έχετε περισσότερες ντομάτες στη διατροφή σας.
Κολοκύθι
Οι κολοκύθες είναι πλούσιες τόσο σε καροτενοειδή όσο και πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι είναι μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους και επίσης βοηθά στο φυσικό μαύρισμα.
Λάχανο
Το λάχανο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι έχει επίσης υψηλά επίπεδα καροτενοειδών που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του τόνου του δέρματός σας, αφήνοντάς σας ένα όμορφο, χρυσαφένιο μαύρισμα.
Μάνγκο
Τα μάνγκο δεν είναι μόνο νόστιμα και το τέλειο καλοκαιρινό φρούτο, είναι επίσης εξαιρετικά στο να σας χαρίσουν το καλύτερο μαύρισμα. Αυτό το τροπικό φρούτο είναι γεμάτο καροτενοειδή, καθώς και άφθονα αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά για να κρατούν μακριά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
Γλυκοπατάτα
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι γλυκοπατάτες έχουν στην πραγματικότητα μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα καροτενοειδών σε σύγκριση με άλλα λαχανικά. Αυτό τα κάνει το τέλειο φαγητό αν θέλετε ένα υπέροχο μαύρισμα αυτό το καλοκαίρι. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και βιταμίνη Β6, που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς.
Κόκκινες πιπεριές
Η προσθήκη κόκκινων πιπεριών στη διατροφή σας έχει πολλά οφέλη. Ωστόσο, ένα που συχνά παραβλέπεται είναι οι ικανότητες μαυρίσματος. Οι πιπεριές παίρνουν το ζωηρό κόκκινο χρώμα τους από τα καροτενοειδή. Εκτός από τα καροτενοειδή, οι πιπεριές έχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και C. Αυτό τις καθιστά έναν φονικό συνδυασμό για την περιποίηση του δέρματος.
Ροδάκινα
Όπως τα μάνγκο, τα ροδάκινα είναι ένα από τα τέλεια φρούτα του καλοκαιριού. Αυτό το ζουμερό φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, καροτενοειδή και βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Έτσι, αν θέλετε ένα καλό μαύρισμα, καλή λειτουργία του εγκεφάλου και μια υγιή καρδιά, φροντίστε να προσθέσετε περισσότερα ροδάκινα στη διατροφή σας.
Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου είτε να αποκτήσεις ένα υπέροχο σοκολατί χρώμα αυτό το καλοκαίρι είτε απλά να προστατεύσεις το σώμα και την επιδερμίδα σου από την ηλιακή ακτινοβολία (ή και τα δύο) μην ξεχνάς ότι η διατροφή πάντα διαδραματίζει έναν ουσιαστικό ρόλο στην προστασία της υγείας σου.
Ενίσχυσε το πιάτο σου με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αντεπεξέλθει στην πολύωρη έκθεση στον ήλιο που συνήθως συνοδεύει τις καλοκαιρινές μας διακοπές, επέλεξε τροφές πλούσιες σε νερό, σε αντιοξειδωτικές ουσίες, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, έξυπνα σνακ για την παραλία που θα σε ενυδατώσουν και θα συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος σου!
Διαβάστε επίσης
Αυτά τα μέρη του σώματος πρέπει να πλένονται καθημερινά, λένε οι ειδικοί