Η περίοδος είναι μια κατάσταση που επιβαρύνει τη σωματική και ψυχική υγεία, για όσες μέρες διαρκεί, σε πολλές γυναίκες. Άλλες μπορεί να την περνούν χωρίς συμπτώματα και άλλες γυναίκες να υποφέρουν. Σε αυτή την περίπτωση ενδεχομένως να έχετε παρατηρήσει πως κάποιες τροφές που καταναλώνετε τις δύσκολες αυτές μέρες, κάνουν πιο έντονα τα συμπτώματα της περιόδου.
Και δεν κάνετε λάθος, αφού αυτό ισχύει στην πραγματικότητα. Υπάρχουν κάποιες τροφές (και ροφήματα) που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε φούσκωμα, αλλαγές στη διάθεση, πεπτικά προβλήματα, κόπωση κ.λπ.
Για να κάνετε, λοιπόν, την περίοδο λίγο πιο ανεκτή, δοκιμάστε να παρακάμψετε τις 3 παρακάτω τροφές:
Τηγανητά ή αλμυρά τρόφιμα
Ένα πιάτο τηγανητές πατάτες ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τις αλλαγές στη διάθεσή σας.
Όχι μόνο αυτό, αλλά προσθέτοντας τηγανητά τρόφιμα στη διατροφή σας αυτό το χρονικό διάστημα, δεν θα βελτιώσετε τα πεπτικά σας προβλήματα, εάν συνήθως παρουσιάζετε φούσκωμα και ασυνήθιστες κινήσεις του εντέρου.
Ειδικά επειδή τα τηγανητά τρόφιμα είναι επίσης αλμυρά, θα έχετε μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους για το φούσκωμα, ειδικά όταν έχετε περίοδο.
Και υπάρχει και χειρότερο, μπορούν να επιδεινώσουν ακόμα και τις κράμπες της εμμηνόρροιας.
Λιπαρά τρόφιμα
Οι ορμονικές αλλαγές κατά την περίοδο μπορούν να επηρεαστούν από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Για να διατηρήσετε το φούσκωμα υπό έλεγχο, περιορίστε τα τρόφιμα, όπως μπιφτέκια και άλλα λιπαρά κρέατα.
Πηγή: Healthline.com
Διαβάστε επίσης
5 σνακ που οι διατροφολόγοι σε συμβουλεύουν να σταματήσεις να τρως
Το παιδί σας έχει ξεσπάσματα θυμού; Νικήστε τα με το παιχνίδι της “Φουρτούνας”
Πριγκίπισσα Βικτώρια: Η σπάνια διαταραχή που την αναγκάζει να έχει τα μαλλιά της πάντα πιασμένα