Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος έντονων αλλαγών για τον γυναικείο οργανισμό, με συμπτώματα που επηρεάζουν τόσο την καθημερινότητα όσο και τη συνολική υγεία. Από την αϋπνία και τις διακυμάνσεις διάθεσης μέχρι τη δυσκολία στη μνήμη και τον έλεγχο του βάρους, οι γυναίκες αναζητούν φυσικούς τρόπους υποστήριξης. Μια ανερχόμενη επιστημονική τάση στρέφει το ενδιαφέρον στα λεγόμενα «φαρμακευτικά μανιτάρια», που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και σήμερα μελετώνται συστηματικά για τις επιδράσεις τους, αναφέρει, ο Ιωάννης Κιούσης,
Στέλεχος Διατροφής & Διαιτολογίας.
Μετά τα 45, πολλές γυναίκες αναφέρουν προβλήματα συγκέντρωσης ή «ομίχλη εγκεφάλου». Έρευνες δείχνουν ότι το μανιτάρι Hericium erinaceus (γνωστό και ως lion’s mane) μπορεί να βελτιώσει τη νευροπλαστικότητα και τη μνήμη, χάρη στις βιοδραστικές ενώσεις του που προάγουν την ανάπτυξη νευρικών κυττάρων.
Ρύθμιση του ύπνου και του στρες
Η πτώση των οιστρογόνων συχνά οδηγεί σε αϋπνία. Το μανιτάρι Reishi (Ganoderma lucidum) είναι γνωστό για τις αγχολυτικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες, συμβάλλοντας σε πιο ποιοτικό ύπνο. Παράλληλα, η Cordyceps φαίνεται να μειώνει την κόπωση και να ενισχύει την ενεργητικότητα.
Καλύτερη διάθεση και λιγότερο άγχος
Η συναισθηματική αστάθεια είναι από τα πιο δύσκολα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Τα προσαρμογόνα μανιτάρια, όπως το Reishi και το Lion’s Mane, φαίνεται ότι ρυθμίζουν το άξονα στρες–ορμονών, βοηθώντας στην ισορροπία της διάθεσης.
Έλεγχος βάρους και μεταβολισμού
Η αύξηση βάρους στην εμμηνόπαυση σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές και τη μείωση του βασικού μεταβολισμού. Ορισμένα μανιτάρια, όπως το Maitake και το Shiitake, περιέχουν β-γλυκάνες που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενισχύουν την αίσθηση κορεσμού.
Θυρεοειδής και ανοσοποιητικό
Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολυσακχαρίτες, που συμβάλλουν στη ρύθμιση της φλεγμονής και την ενίσχυση της άμυνας. Στην εμμηνόπαυση, όπου συχνά εμφανίζονται δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού παίζει καθοριστικό ρόλο.
Σύμφωνα με το American Botanical Council, τα φαρμακευτικά μανιτάρια παρουσιάζουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά χρειάζονται περισσότερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθεί η δράση τους ειδικά στην εμμηνόπαυση. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική παρακολούθηση.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Η κακή διατροφή και το χαμηλότερο από το κανονικό βάρος, οδηγεί σε ξεχωριστή μορφή διαβήτη
Διατροφικές διαταραχές: Οι αιτίες του φαινομένου που συνεχώς διογκώνεται, ειδικά στην εφηβεία