Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα, προκαλείται υπογλυκαιμία, που συχνά συνοδεύεται από έντονη πείνα. Η άμεση «αντιμετώπιση» της υπογλυκαιμίας με τρόφιμα πλούσια σε γλυκόζη ή θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική θερμιδική πρόσληψη. Έτσι, η ανάγκη για αποφυγή υπογλυκαιμίας με «αμυντική» κατανάλωση φαγητού μπορεί να επιφέρει σταδιακή αύξηση βάρους.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care, η αύξηση βάρους στην ινσουλινοθεραπεία σχετίζεται με την ανάγκη να διορθωθούν επεισόδια υπογλυκαιμίας, γεγονός που επιβαρύνει σημαντικά τη διαχείριση της νόσου.
Πώς να διαχειριστείτε την υπογλυκαιμία χωρίς να πάρετε κιλά
Επιλογή υγιεινής διατροφής
Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση κορεσμού και μειώνουν την επιθυμία για υπερκατανάλωση. Αντίθετα, τα επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά, που συνδυάζουν ζάχαρη, αμύλους, αλάτι και λιπαρά, διεγείρουν την υπερφαγία και την πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλής επεξεργασίας συνδέεται με πιο σταθερό βάρος και καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Σωστή ρύθμιση της δόσης ινσουλίνης
Η υπερβολική χορήγηση ινσουλίνης οδηγεί συχνά σε υπογλυκαιμία, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την όρεξη και την κατανάλωση τροφής. Η σωστή ρύθμιση των δόσεων από ειδικό ενδοκρινολόγο ή διαβητολόγο είναι απαραίτητη για τη μείωση αυτών των επεισοδίων.
Η Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση υπογραμμίζει τη σημασία της εξατομικευμένης ρύθμισης ινσουλίνης για την πρόληψη της αύξησης βάρους.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας
Η θεραπεία της υπογλυκαιμίας θα πρέπει να γίνεται με συγκεκριμένες ποσότητες γλυκόζης, αποφεύγοντας την υπερβολική κατανάλωση. Η χρήση μετρημένων δόσεων γλυκόζης ή τροφών με ελεγχόμενη περιεκτικότητα σε σάκχαρα βοηθά να αποφευχθούν οι περιττές θερμίδες.
Τακτική σωματική άσκηση
Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να μειώσει τη δόση της απαραίτητης ινσουλίνης, συμβάλλοντας παράλληλα στην καύση θερμίδων και τη διατήρηση υγιούς βάρους.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον μεταβολισμό και προλαμβάνει την αύξηση βάρους σε ασθενείς υπό ινσουλινοθεραπεία.
Επαρκής ενυδάτωση
Συχνά, η αίσθηση πείνας συγχέεται με δίψα. Η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να συμβάλει στη διατήρηση του βάρους.
Η πρόληψη της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους στην ινσουλινοθεραπεία απαιτεί συνδυασμό υγιεινής διατροφής, σωστής φαρμακευτικής ρύθμισης, τακτικής άσκησης και επαρκούς ενυδάτωσης. Η ενημέρωση και η υποστήριξη από ειδικούς είναι απαραίτητη για την επιτυχή διαχείριση του διαβήτη και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.
Photo Shutterstock