Το να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα μπορεί να γίνει πιο εύκολο, αν υιοθετήσετε μία καθημερινή συνήθεια που θα πάρει ελάχιστα λεπτά από τον χρόνο σας.
Άλλωστε, η επαρκής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει τα επίπεδα ευεξίας και ενέργειάς μας με πολλούς τρόπους, αλλά για κάποιους, το απλό νερό μπορεί να γίνει βαρετό.
Δεν χρειάζεται να στραφείτε σε αναψυκτικά με πολλές θερμίδες και γλυκά ποτά.
Μπορείτε λοιπόν, να κάνετε μια αλλαγή που θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα, χωρίς καν να το σκεφτείτε.
Το νερό με φρούτα, λαχανικά ή βότανα μπορεί να μετατρέψει ένα απλό ποτήρι νερού σε κάτι νόστιμο χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη, θερμίδες ή επιβλαβή πρόσθετα.
Π.χ. η προσθήκη μέντας στο πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση νερού καθημερινά, γιατί αυτόματα θα έχετε ένα δροσιστικό και νόστιμο ρόφημα.
Μάλιστα, ανάλογα με το τι θα επιλέξετε να προσθέσετε στο νερό, μπορεί πραγματικά να βοηθήσετε την υγεία σας.
Χαραkτηριστικό παράδειγμα είναι το νερό που περιλαμβάνει πράσινο τσάι, μέντα και λάιμ. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στους πονοκεφάλους και να προσφέρει μία ωραία αίσθηση στην αναπνοή. Επίσης ωφελεί το πεπτικό σύστημα, προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζει την καύση λίπους.
Το να φτάξετε νερό με γεύση είναι πολύ απλό. Γεμίστε μια κανάτα με νερό, προσθέστε φρούτα, βότανα ή μπαχαρικά σε λεπτές φέτες και αφήστε το στο ψυγείο.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα φρούτα σε φέτες σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό. Οι συνδυασμοί είναι ατελείωτοι. Μερικά φρούτα λειτουργούν καλύτερα από άλλα. Τα μούρα τείνουν να διασπώνται πιο γρήγορα από τα πιο σκληρά εσπεριδοειδή όπως το λεμόνια ή το lime. Για πιο δυνατό άρωμα νερό, ετοιμάστε το μια μέρα prin και διατηρήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα πριν το πιείτε.
Διαβάστε επίσης
Τα χρυσά παιδιά της iGEM Ioannina 2024 και η αντιική θεραπεία για τον ιό του Δυτικού Νείλου