Ο πιο απλός τρόπος για την προστασία της ψυχικής υγείας των εφήβων, είναι ο ύπνος το Σαββατοκύριακο, με σκοπό να αναπληρωθούν οι χαμένες ώρες ξεκούρασης τις καθημερινές.
Η αναπλήρωση του ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εφήβων από την κατάθλιψη. Ερευνητές ου Πανεπιστημίου του Όρεγκον και του Ιατρικού Πανεπιστημίου Upstate του Κρατικού Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι που κοιμόντουσαν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Ο πιο απλός τρόπος για την προστασία της ψυχικής υγείας των εφήβων
Η μελέτη που δημοσιεύεται στο Journal of Affective Disorders, διαπίστωσε ότι άτομα ηλικίας 16 έως 24 ετών που κάλυπταν τον ύπνο τους το Σαββατοκύριακο είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης. Σε σύγκριση με εκείνους που δεν ανέκτησαν τον ύπνο τους τα Σαββατοκύριακα, αυτή η ομάδα έδειξε 41% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Αν και οι ερευνητές τονίζουν ότι ο ιδανικός στόχος ύπνου είναι 8-10 ώρες κάθε βράδυ, αναγνωρίζουν ότι συχνά είναι μη ρεαλιστικός. Όταν οι έφηβοι δεν μπορούν να επιτύχουν αυτόν τον στόχο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ο περισσότερος ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Διατροφή και κρύο: Τι χρειάζεται ο οργανισμός τις παγωμένες ημέρες
Γιατί μυρίζουν άσχημα τα ρούχα μετά το πλύσιμο στο πλυντήριο
Αυξημένη πίεση στα παιδιατρικά νοσοκομεία λόγω γρίπης – Στη ΜΕΘ 14χρονος
Κολατσιό στο σχολείο: Προτάσεις για κάθε παιδί – Οι κίνδυνοι, οι δυσκολίες και οι παγίδες