Ο Δεκαπενταύγουστος φέρνει μαζί του θάλασσα, ήλιο και ερωτήματα για το πότε είναι ασφαλές να κολυμπήσουμε μετά από φαγητό. Παρά τα «πρέπει» και τις προειδοποιήσεις για κράμπες, η επιστημονική κοινότητα έχει πιο ήρεμη προσέγγιση για το κολύμπι με γεμάτο στομάχι.
Τι λέει η επιστήμη
Η ιδέα ότι το κολύμπι μετά το φαγητό είναι επικίνδυνη συνήθεια, βασίζεται στην υπόθεση πως το αίμα «φεύγει» προς το πεπτικό σύστημα, αφήνοντας λιγότερη παροχή στους μυς. Ωστόσο, αυτό δεν επιβεβαιώνεται επαρκώς από μελέτες.
Ο James Carter, MD ειδικός στην αθλητική ιατρική από την Cleveland Clinic στις ΗΠΑ, σημειώνει: «Δεν υπάρχει καμία ισχυρή επιστημονική απόδειξη ότι το κολύμπι μετά το φαγητό αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού. Ορισμένοι μπορεί να νιώσουν δυσφορία ή φούσκωμα, αλλά αυτό είναι θέμα άνεσης και όχι επικινδυνότητας. Συνιστούμε μέτρο και προσαρμογή της έντασης, ειδικά για τα παιδιά».
Ο μύθος ότι δεν πρέπει να κολυμπάμε με γεμάτο στομάχι προέρχεται από φόβο για κράμπες και δυσφορία. Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία δεν υποστηρίζουν τον αυστηρό περιορισμό. Όπως εξηγεί ο sports scientist, Darren Morton: «Το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί σε μέτριο κολύμπι ακόμη και μετά το φαγητό. Το κύριο που πρέπει να προσέξουμε είναι η ένταση της άσκησης. Η βαριά ή γρήγορη κολύμβηση αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, όχι όμως επικίνδυνες καταστάσεις για τους περισσότερους ανθρώπους».
Οδηγίες για μικρούς και μεγάλους
Οι γιατροί συνιστούν :
- Περίπου 20–30 λεπτά μετά ένα κανονικό γεύμα αρκούν για χαλαρό κολύμπι.
- Για βαριά φαγητά, όπως ψητά ή λιπαρά γεύματα, ίσως χρειαστεί περίπου 1 ώρα.
- Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι πρέπει να ξεκινούν με ήπιες κινήσεις και να αποφεύγουν έντονα παιχνίδια ή βουτιές.
- Να προσέχετε τη θερμοκρασία του νερού και την έκθεση στον ήλιο.
Μύθοι που καταρρίπτονται
Μύθος: «Το κολύμπι με γεμάτο στομάχι προκαλεί πάντα κράμπες».
Αλήθεια: Οι κράμπες οφείλονται κυρίως σε κόπωση ή υποθερμία, όχι στο γεμάτο στομάχι.
Μύθος: «Τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να κολυμπούν μετά το φαγητό».
Αλήθεια: Με ήπιες δραστηριότητες και προσοχή, τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν τη θάλασσα χωρίς πρόβλημα.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Κολύμπι: 11 χρήσιμες συμβουλές για τα άτομα τρίτης ηλικίας
Αυτή είναι η μοναδική παραλία για κολύμπι εντός αρχαιολογικού χώρου