Ο πονοκέφαλος κατά την άσκηση θα μπορούσε να είναι η φυσιολογική απόκριση του σώματος, για να σας ενημερώσει ότι έχετε ήδη ξεπεράσει τις αντοχές σας στην προπόνησή σας. Ωστόσο, σύμφωνα με μια ειδικό, θα πρέπει επίσης να είναι κανείς προσεκτικός καθώς ο πονοκέφαλος την ώρα της άσκησης μπορεί να οφείλεται σε υποκείμενες παθήσεις υγείας.
Η δρ. Bhavini Shah, γενικός ιατρός του LloydsPharmacy Online Doctor, εξήγησε ότι οι πονοκέφαλοι από άσκηση ή καταπόνηση είναι σπάνιοι αλλά μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Πρόσθεσε ότι οποιαδήποτε υπερπροσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε αυτού του είδους τον πονοκέφαλο, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας, που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό.
Αυξημένη ζήτηση αίματος
Η δρ. Shah δήλωσε ότι αν και η ακριβής προέλευση αυτού του τύπου κεφαλαλγίας είναι άγνωστη, πιθανότατα συνδέεται με την αυξημένη ζήτηση αίματος, την οποία η σωματική άσκηση θέτει στο σώμα μας. Σύμφωνα με τον ίδιο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σχετίζεται με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο εσωτερικό του κρανίου κατά τη διάρκεια μιας έντονης άσκησης.
Αν και ο πονοκέφαλος από έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άσκηση, η δρ. Shah δήλωσε ότι συνήθως εμφανίζεται όταν:
- τρέχετε με ζεστό καιρό
- κάνετε άρση βαρών
- κάνετε υψηλής έντασης ασκήσεις δύναμης
- κάνετε έντονη κολύμβηση σε κρύο νερό
- καταβάλετε έντονη προσπάθεια κατά τη διάρκεια κωπηλασίας
- παίζετε αθλήματα ρακέτας, όπως το τένις
- κάνετε ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων και ποδηλασία σε ανηφόρα
- Οποιαδήποτε άσκηση ή υπερ-προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους
“Τις περισσότερες φορές, ο πονοκέφαλος καταπόνησης δεν είναι κάτι επικίνδυνο. Είναι περισσότερο ενοχλητικός, παρά σοβαρός και συνήθως επιλύεται από μόνος του, ή αλλάζοντας τον τρόπο που ασκείστε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας”, συμβουλεύει η δρ. Shah.
Μια υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως ένα πρόβλημα με τις αιμοφόρες αρτηρίες στον εγκέφαλό σας, μπορεί να προκαλέσει κάποιους πονοκεφάλους. Ο ίδιος προειδοποίησε ότι αυτοί είναι δευτερογενείς πονοκέφαλοι και μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγεία σας.
Εάν οι πονοκέφαλοι σας γίνονται πιο συχνοί, έντονοι ή απρόβλεπτοι, μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που απαιτεί προσοχή.
Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο από σωματική καταπόνηση, πρότεινε να:
- κάνετε σωστή προθέρμανση
- παραμένετε ενυδατωμένοι
- αυξάνετε σταδιακά την ένταση της άσκησης
- δροσίζεστε τακτικά
- παρακολουθείτε τον καιρό αν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο
ασκείστε τακτικά