Η όραση μας είναι συχνά κάτι που θεωρούμε δεδομένο, μέχρι να υπάρξει κάποιο πρόβλημα. Συμπτώματα όπως η ξηροφθαλμία, οι πονοκέφαλοι και η θολή όραση είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα ενός οφθαλμικού προβλήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Οι άνθρωποι πρέπει να υποβάλλονται σε οφθαλμολογικό έλεγχο κάθε δύο χρόνια ή συχνότερα εάν το συνιστά ο οπτικός τους.
«Η μη τακτική διενέργεια τακτικών οφθαλμολογικών εξετάσεων μπορεί να οδηγήσει σε αδιάγνωστες οφθαλμολογικές παθήσεις».«Καταστάσεις όπως το γλαύκωμα, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας συχνά αναπτύσσονται χωρίς εμφανή συμπτώματα στα αρχικά τους στάδια. Η έγκαιρη ανίχνευση μέσω οφθαλμολογικών εξετάσεων είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική θεραπεία και τη διατήρηση της όρασης», εξηγεί ο Δρ Jørgensen δήλωσε στη Daily Mail.
Οι οφθαλμολογικές εξετάσεις ρουτίνας, εξηγεί ο ειδικός, μπορούν επίσης να εντοπίσουν πρώιμα σημάδια υποκείμενων καταστάσεων της υγείας μας, όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οθόνη
Η ευρεία χρήση ψηφιακών συσκευών, όπως φορητοί υπολογιστές, ταμπλέτες και έξυπνων κινητών έχει οδηγήσει σε παρατεταμένες περιόδους παρακολούθησης της οθόνης τόσο στην εργασία όσο και στον ελεύθερο χρόνο.
«Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ”ψηφιακή” καταπόνηση των ματιών, η οποία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους και θολή όραση», λέει ο Δρ Jørgensen.
Ο κανόνας 20-20-2
Η οφθαλμίατρος και οφθαλμοχειρουργός στο Central Middlesex Hospital, δρ Evelyn Mensah, με τη σειρά της αναφέρει ότι «Αυτό σημαίνει ότι κάθε 20 λεπτά πρέπει να κοιτάζετε κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. «Επιπλέον, θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη για να αποφύγετε την ξηρότητα των ματιών», είπε.
Γυαλιά ηλίου
Η μη χρήση γυαλιών ηλίου με επαρκή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία κια να βλάψει την όραση σας. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε παθήσεις όπως ο καταρράκτης και η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD), προειδοποίησε ο Δρ Jørgensen.
Ο ίδιος δήλωσε: «Η προστασία των ματιών σας από τις υπεριώδεις ακτίνες UV, ιδίως σε συνθήκες ηλιοφάνειας, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας των ματιών».
Κακή διατροφή βλάπτουν την όραση μας
Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων που απειλούν την όραση.Η ωχρά κηλίδα, μέρος του αμφιβληστροειδούς που επεξεργάζεται αυτό που βλέπουμε ακριβώς μπροστά μας, περιέχει φυσικές χρωστικές ουσίες όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που βρίσκονται στα σκουροπράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο.
«Οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι επίσης χρήσιμες, οπότε τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα», συμβουλεύει ο ειδικός.
Ο Δρ Jørgensen πρόσθεσε: «Μια κακή διατροφή με έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και ανόργανων συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, μπορεί να βλάψει την υγεία των ματιών, καθώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την όραση και τη συνολική λειτουργία των ματιών».
«Για να διατηρήσετε υγιή μάτια, είναι ζωτικής σημασίας να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυλλώδη λαχανικά, πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά και πηγές ωμέγα-3».
Κάπνισμα
Αν είστε καπνιστής, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι ευεργετική μόνο για τη γενική μας υγεία, αλλά και για τα μάτια μας. «Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων, όπως ο καταρράκτης».
Μη συνταγογραφημένα γυαλιά
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη παρανόηση ότι η χρήση συνταγογραφούμενων γυαλιών επιδεινώνει την όραση μας. «Η αντίληψη αυτή είναι ανακριβή», τονίζει η Mensah. «Ο πρωταρχικός λόγος για να φοράτε συνταγογραφούμενα γυαλιά είναι απλώς επειδή τα χρειάζεστε. Αν αμελήσετε να τα φορέσετε, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους».
Διαβάστε επίσης
Αν τρως καρότα, θα έχεις καλύτερη όραση; Πόσο ισχύει τελικά η συμβουλή των μαμάδων;
Τα 8 βασικά δεδομένα που πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη και την όραση