Ο χειμώνας αποτελεί μια από τις πιο απαιτητικές περιόδους για τα άτομα που ζουν με αρθρίτιδα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, η υγρασία και οι μεταβολές της ατμοσφαιρικής πίεσης επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, προκαλώντας εξάρσεις πόνου και έντονη δυσκαμψία, ιδιαίτερα σε γόνατα και ισχία. Για πολλούς ασθενείς, ακόμη και απλές καθημερινές κινήσεις μετατρέπονται σε δοκιμασία, ενώ η πρωινή έγερση από το κρεβάτι γίνεται συχνά επώδυνη διαδικασία.
Η σχέση καιρού και αρθρίτιδας έχει απασχολήσει την επιστημονική κοινότητα εδώ και δεκαετίες. Όπως εξηγεί ο δρ Αθανάσιος Τσουτσάνης, ορθοπαιδικός χειρουργός και διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, τα διαθέσιμα δεδομένα δείχνουν σαφή συσχέτιση, με διαφορετική ένταση ανάλογα με το είδος της αρθρίτιδας. Μελέτες έχουν καταγράψει ότι η υγρασία, η βαρομετρική πίεση και το κρύο επηρεάζουν άμεσα τον πόνο, με την υγρασία να φαίνεται συχνά πιο επιβαρυντική από τη χαμηλή θερμοκρασία.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τον πόνο στις αρθρώσεις
Μεγάλη βρετανική μελέτη ανέδειξε τη σύνδεση του πόνου με τη σχετική υγρασία και την ατμοσφαιρική πίεση, ενώ δεδομένα από το Journal of Rheumatology επιβεβαιώνουν ότι η πτώση της θερμοκρασίας αυξάνει τη δυσκαμψία. Σε ρευματοειδή αρθρίτιδα, έρευνες από την Ισπανία και την Κίνα έδειξαν περισσότερες εξάρσεις και νοσηλείες τον χειμώνα, ενώ στην ουρική αρθρίτιδα τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Αν και δεν υπάρχει ιδανικό κλίμα για όλους, τα στοιχεία δείχνουν ότι ένα θερμότερο και ξηρότερο περιβάλλον βοηθά τους περισσότερους ασθενείς να περιορίσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία.
Πώς να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας τον χειμώνα
Η διατήρηση της κίνησης είναι καθοριστικής σημασίας, ακόμη και όταν ο πόνος οδηγεί σε ακινησία. Η ήπια σωματική δραστηριότητα, η άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης και η προστασία των αρθρώσεων από το κρύο συμβάλλουν στη διατήρηση της λειτουργικότητας. Παράλληλα, η αντιφλεγμονώδης διατροφή, η σωστή ενυδάτωση και η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους μειώνουν τη φλεγμονή και την επιβάρυνση στα γόνατα και τα ισχία.
Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Όταν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται παρά τα μέτρα αυτοφροντίδας, η έγκαιρη ιατρική εκτίμηση είναι απαραίτητη. Σήμερα υπάρχουν σύγχρονες θεραπευτικές επιλογές, από φαρμακευτική αγωγή και ενέσιμες θεραπείες έως ελάχιστα επεμβατικές αρθροπλαστικές, που μπορούν να βελτιώσουν ουσιαστικά την ποιότητα ζωής.
«Ο χειμώνας δεν χρειάζεται να είναι συνώνυμο της ταλαιπωρίας για τους ανθρώπους με αρθρίτιδα. Με σωστή ενημέρωση, πρόληψη και εξατομικευμένη φροντίδα, τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν και οι ψυχροί μήνες να περάσουν πιο άνετα», καταλήγει ο δρ Τσουτσάνης.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Αρθρίτιδα – Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για υγιείς αρθρώσεις;