Πέντε αλκοολούχα ποτά χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη
healthstories
Τα ποτά με αλκοόλ, πέρα από τον κίνδυνο για την υγεία, είναι φορτωμένα με θερμίδες και ζάχαρη, αλλά υπάρχουν κάποια που η περιεκτικότητά τους σε αυτά τα χαρακτηριστικά είναι σε πιο χαμηλά επίπεδα.
Σε μια μετα-ανάλυση του 2023 εξετάστηκαν περισσότερες από 107 μελέτες που περιελάμβαναν δεδομένα άνω των 40 ετών και επιβεβαιώθηκε ότι καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι απολύτως ασφαλής. Επομένως, το μέτρο και η προσεκτική επιλογή είναι το κλειδί για την ενσωμάτωση του αλκοόλ σε μια υγιεινή στάση ζωής.
Αυτό το ποτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά αλκοολούχα ποτά για κατανάλωση. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με μόνο 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, αυτό το ποτό μπορεί να ικανοποιήσει τη λαχτάρα σας χωρίς να βγείτε εκτός στόχων. Επιπλέον, έχει ένα από τα χαμηλότερα ABV, πράγμα που σημαίνει ότι συνεισφέρει λιγότερες θερμίδες από το αλκοόλ. Απλά μην υπερβάλλετε.
Το κόκκινο κρασί παρασκευάζεται από σταφύλια, άρα περιέχει αντιοξειδωτικά. Τα αλκοολούχα ποτά γενικά δεν αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά οι πολυφαινόλες στο κόκκινο κρασί το καθιστούν πιο υγιεινή επιλογή από άλλες ποικιλίες κρασιού και αλκοόλ. Επιπλέον, το κόκκινο κρασί γενικά δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και έρχεται σε λίγο περισσότερες από 100 θερμίδες ανά 145ml. Το υψηλότερο ABV το καθιστά υψηλότερο σε θερμίδες από την ελαφριά μπύρα, αλλά μπορεί επίσης να είστε ικανοποιημένοι με ένα μόνο ποτήρι, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή εάν θέλετε ένα αλκοολούχο ποτό.
Αυτό το είδος αλκοολούχου ποτού έχει υψηλή δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια. Αν και υπάρχουν πολλές μάρκες και ποικιλίες για να διαλέξετε, όλες έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά. Είναι ένας συνδυασμός ανθρακούχου νερού, αρωματικών ουσιών και αλκοόλ, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Η χαμηλή περιεκτικότητά του σε ABV είναι επίσης ένα πλεονέκτημα.
Αυτό το απλό ποτό φτιάχνεται μόνο με βότκα και ανθρακούχο νερό . Αυτό του επιτρέπει να μην περιέχει υδατάνθρακες ή ζάχαρη και να περιέχει λιγότερες από 75 θερμίδες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη γεύση με λίγο λεμόνι ή λάιμ και να χρησιμοποιήσετε ένα ανθρακούχο νερό χωρίς γεύση, αντί για απλή σόδα. Μια παραδοσιακή σόδα βότκας μπορεί να περιέχει λίγο αφρώδες νερό, αλλά αυξήστε αυτή την ποσότητα για να δημιουργήσετε ένα πιο ενυδατικό ρόφημα.
Ένα σφηνάκι τεκίλα με πάγο αποτελεί μια σχετικά υγιεινή επιλογή. Αν και δεν έχει τον ίδιο ενυδατικό παράγοντα με μια βότκα σόδα, διατηρεί χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες και δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Το ζήτημα είναι να παραμείνετε στο ένα σφηνάκι.
