Μπορείτε να παίρνετε τις βιταμίνες με άδειο στομάχι; Η απάντηση είναι και ναι και όχι. Εξαρτάται από το ποιες βιταμίνες καταναλώνετε.
Αν και δεν είναι πιθανό να πάθετε κάτι, καταπίνοντας την βιταμίνη σας με άδειο στομάχι, υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις.
Ορισμένες βιταμίνες, ιδίως οι λιποδιαλυτές όπως οι βιταμίνες A, D, E και K, μπορεί να προκαλέσουν μία ενόχληση αν το στομάχι σας είναι άδειο, και αν το συνηθίζετε αυτό, μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρεντερικά προβλήματα. Συνιστάται γενικά να λαμβάνετε αυτά τα είδη βιταμινών μαζί με τρόφιμα για να μετριαστούν αυτές οι πιθανές παρενέργειες και για καλύτερη απορρόφηση.
Κάποιοι που καταναλώνουν συμπληρώματα βιταμινών χωρίς προηγουμένως να έχουν φάει κάτι, εμφανίζουν ναυτία, πόνο στο στομάχι ή κράμπες ή ακόμα και εμετό. Εάν υποφέρετε ήδη από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, έλκη, γαστρίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή άλλη πεπτική πάθηση, η λήψη βιταμινών με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει έξαρση της κατάστασής σας, αναφέρει η Cleveland Clinic .
Ενώ οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες χρειάζονται μόνο νερό για να διασπαστούν και να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες πρέπει να απορροφώνται μαζί με διαιτητικά λίπη που τρώτε.
Μπορείτε π.χ. να τρώτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς για να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα και να δώσετε μίαα ώθηση στις βιταμίνες.
Καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάρετε βιταμίνες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσφορία. Αυτό θα βοηθήσει στην κίνηση του πεπτικού συστήματος και στην απορρόφηση της βιταμίνης από τον οργανισμό.
Διαβάστε επίσης
ΕΠΙΨΥ: Το προφίλ των εφήβων που εμπλέκονται σε βίαιους καυγάδες
Νέο προϊόν συνθετικής κάνναβης μετά τα «ζελεδάκια» στην αγορά – Τι μελετά το ΕΚΠΑ