Η καούρα, η ενόχληση στο λαιμό ή μία ξινή γεύση, είναι βασικά συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, που μπορεί να αντιμετωπιστούν με σπιτικές θεραπείες.
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου επιστρέφει στον οισοφάγο, συνήθως λόγω κακής πέψης, υπερφαγίας ή ορισμένων συνηθειών του τρόπου ζωής.
Η κατανόηση του πώς και τι τρώει κάποιος, παίζει βασικό ρόλο στον έλεγχο της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Με κάποιες σπιτικές θεραπείες, η πέψη μπορεί να βελτιωθεί με φυσικό τρόπο χωρίς υπερβολική εξάρτηση από τη φαρμακευτική αγωγή.
Σπιτικές θεραπείες που βοηθούν με φυσικό τρόπο στην καούρα
- Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και πεπτικές του ιδιότητες. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients υποστηρίζει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξέος στομάχου και στην ανακούφιση του γαστρικού ερεθισμού. Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού τζίντζερ ή η προσθήκη φρέσκου τζίντζερ στα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα, τα αέρια και τα ήπια συμπτώματα παλινδρόμησης.
- Η αλόη βέρα έχει δροσιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα. Μια μελέτη στο Journal of Neurogastroenterology and Motility αναφέρει ότι το σιρόπι αλόης βέρα είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Μικρές ποσότητες πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσουν στην καταπράυνση της οξύτητας.
- ΜΗ εσπεριδοειδή φρούτα – Φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μήλα, τα αχλάδια και τα πεπόνια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύτητα και είναι ήπια για το στομάχι. Βοηθούν στην επικάλυψη του βλεννογόνου του στομάχου και στη μείωση του ερεθισμού, σε αντίθεση με τα εσπεριδοειδή που μπορούν να επιδεινώσουν την καούρα.
- Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθά στην απορρόφηση του οξέος στομάχου. Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Nutrients υπογραμμίζουν ότι οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ένα μπολ με βρώμη αποτελεί ένα χορταστικό πρωινό, φιλικό προς την παλινδρόμηση, που διατηρεί την πέψη σταθερή.
- Τα προβιοτικά υποστηρίζουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης βελτιώνοντας την ισορροπία του εντέρου. Το γιαούρτι, το κεφίρ και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι εύκολοι τρόποι.
- Το χαμομήλι χαλαρώνει το πεπτικό σύστημα και μειώνει το φούσκωμα, γιατί έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης όταν καταναλώνεται μετά τα γεύματα.
Τέλος, το να ξαπλώνετε σύντομα μετά το φαγητό επιτρέπει στο οξύ να ρέει προς τα πάνω. Παραμένετε όρθιοι για τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μετά το γεύμα. Η ανύψωση του κεφαλιού κατά τον ύπνο μπορεί επίσης να μειώσει τη νυχτερινή παλινδρόμηση.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Χρωστικές αλλοιώσεις: Πότε γίνονται επικίνδυνες για την υγεία των δοντιών
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να βάζετε πλυντήριο; Οι ειδικοί απαντούν