Η αποχή από το αλκοόλ, ακόμη και για έναν μόλις μήνα, μπορεί να επιφέρει εντυπωσιακές αλλαγές στον οργανισμό. Είτε πρόκειται για μια συνειδητή απόφαση στο πλαίσιο του Dry January είτε για μια δοκιμή επαναφοράς της υγείας σε καλύτερη ισορροπία, οι ειδικοί εξηγούν τι αλλάζει στο σώμα, στο μυαλό και στη συνολική ευεξία όταν το αλκοόλ βγαίνει από την καθημερινότητα.
Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο, τη μνήμη και τα αντανακλαστικά. Με τον χρόνο, ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στις επιδράσεις του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση και αίσθημα «θολούρας». Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Michael J. McGrath, μετά από έναν μήνα χωρίς αλκοόλ πολλοί άνθρωποι αναφέρουν σημαντική βελτίωση στη συγκέντρωση και στη διαύγεια της σκέψης.
Πιο ποιοτικός ύπνος
Ο μύθος ότι το αλκοόλ βοηθά στον ύπνο καταρρίπτεται από την επιστήμη. Αν και μπορεί να προκαλεί υπνηλία, στη συνέχεια διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου, οδηγώντας σε συχνές αφυπνίσεις και κόπωση την επόμενη ημέρα. Η αποχή επιτρέπει στον οργανισμό να επαναφέρει φυσιολογικούς ρυθμούς, με αποτέλεσμα βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
Βελτίωση της διάθεσης και λιγότερο άγχος
Το αλκοόλ επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου και συνδέεται με αυξημένο άγχος και καταθλιπτική διάθεση. Η διακοπή του, αναφέρει ο Δρ. Michael J. McGrath, MD, ψυχίατρος και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Θεραπείας Εξαρτησιογόνων στη Χαβάη, συμβάλλει στη σταθεροποίηση της ψυχικής υγείας, μειώνοντας τα συναισθηματικά «σκαμπανεβάσματα» και ενισχύοντας τη γενικότερη ψυχολογική ευεξία.
Ισχυρότερο ανοσοποιητικό
Η κατανάλωση αλκοόλ αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις. Όπως επισημαίνει η κλινική διατροφολόγος Brooke Scheller, η αποχή βοηθά στην αποκατάσταση βιταμινών και μετάλλων, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού και τη διαδικασία επούλωσης.
Ορμονική ισορροπία και λιγότερη φλεγμονή
Το αλκοόλ διαταράσσει το ενδοκρινικό σύστημα και ευνοεί τη χρόνια φλεγμονή. Η διακοπή του μπορεί να μειώσει πόνους στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους και γενικευμένες ενοχλήσεις, ενώ συμβάλλει στη σταθεροποίηση των ορμονών.
Καλύτερη πέψη και υγεία του εντέρου
Η υγεία του εντέρου επηρεάζεται άμεσα από το αλκοόλ. Μετά από 30 ημέρες αποχής, το μικροβίωμα μπορεί να επανέλθει σε καλύτερη ισορροπία, μειώνοντας φουσκώματα, δυσφορία και κόπωση, σημειώνει η Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD, κλινική διαιτολόγος και πιστοποιημένη ειδικός στην αθλητική διαιτολογία.
Ανάσα για το ήπαρ
Το ήπαρ, βασικό όργανο αποτοξίνωσης, έχει τη δυνατότητα να αναγεννάται. Η αποχή από το αλκοόλ δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να ανακτήσει μέρος της ηπατικής λειτουργίας και να περιορίσει τον κίνδυνο λιπώδους διήθησης.
Υγιέστερο δέρμα, καρδιά και μαλλιά
Η ενυδάτωση βελτιώνεται, η φλεγμονή μειώνεται και το δέρμα αποκτά πιο φωτεινή όψη. Παράλληλα, η καρδιαγγειακή υγεία ενισχύεται, ενώ τα μαλλιά επωφελούνται από την καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Αυξημένη λίμπιντο και ενέργεια
Η ορμονική ισορροπία και η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος συμβάλλουν σε βελτίωση της σεξουαλικής διάθεσης και της συνολικής ενέργειας.
Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ μπορεί να λειτουργήσει ως «επανεκκίνηση» για τον οργανισμό, προσφέροντας οφέλη που συχνά γίνονται αισθητά ήδη από τις πρώτες εβδομάδες. Για πολλούς, αποτελεί το πρώτο βήμα προς μια πιο υγιή σχέση με το αλκοόλ και το σώμα τους.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με πρόωρα και πιο σοβαρά εγκεφαλικά επεισόδια
Υποθρεψία, ο ύπουλος εχθρός – Πάρτε μέρος στην έρευνα της ΑΚΟΣ