Καθώς μπαίνουμε στο φθινόπωρο και η φύση αλλάζει χρώματα, ο οργανισμός μας χρειάζεται επαναφορά. Η αποτοξίνωση με βότανα και αφεψήματα αποτελεί έναν φυσικό τρόπο στήριξης των συστημάτων αποβολής τοξινών, ιδιαίτερα του ήπατος και των νεφρών, ώστε να προετοιμαστεί το σώμα για τους πιο ψυχρούς μήνες.
Μεταξύ των φυτών που συνήθως χρησιμοποιούνται είναι η ρίζα της πικραλίδας, το γαϊδουράγκαθο και ο κουρκουμάς. Ιδιαίτερα το τζίντζερ θεωρείται πολύτιμο καθώς έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα.
Πώς λειτουργεί η φυτική αποτοξίνωση
Η ιδέα πίσω από την αποτοξίνωση με βότανα είναι να βοηθήσουμε τα φυσικά «εργαλεία» του σώματος (όπως ήπαρ, νεφρά και το πεπτικό σύστημα) να κάθαρουν συσσωρευμένες ουσίες και να αποβάλλουν παράπλευρα προϊόντα του μεταβολισμού. Τα βότανα συχνά δρουν ως ήπιοι τονωτές της ροής αίματος, της χοληδόχου οδού ή της πέψης.
Στην παράδοση της Ayurveda, το φθινόπωρο είναι κατάλληλη περίοδος για πιο ήπιους καθαρμούς («fall detox») που σέβονται τη σταδιακή αλλαγή της εποχής και δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό.
Ο παθολόγος, ειδικός στα φυτικά συμπληρώματα Dr. Aaron Ellison αναφέρει: «Τα βότανα δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά μπορούν να υποστηρίξουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης όταν χρησιμοποιούνται σωστά, δημιουργώντας περιβάλλον στο σώμα όπου οι διαδικασίες καθαρισμού λειτουργούν πιο αποδοτικά».
Αυτή η άποψη συμφωνεί με τις σύγχρονες έρευνες ότι η χρήση βοτάνων πρέπει να είναι συμπληρωματική και προσεκτική, ειδικά όταν συνδυάζεται με δίαιτα, ενυδάτωση και ξεκούραση.
Πρακτικές συμβουλές για μια φθινοπωρινή αποτοξίνωση
- Ξεκινήστε με αφεψήματα: ένα μείγμα πικραλίδας, τζίντζερ και μέντας μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά.
- Καταναλώστε εποχικά τρόφιμα: ρίζες, κολοκύθα, παντζάρια: θρεπτικά και εύπεπτα.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα: λιγότερη ζάχαρη, λιπαρά και τροφές με πολλή επεξεργασία.
- Ενυδάτωση και κίνηση: νερό και ήπια άσκηση βοηθούν την κυκλοφορία και τις αποβολές.
- Συμβουλευτείτε ειδικό: ιδιαίτερα αν έχετε χρόνιες παθήσεις ή λαμβάνετε φάρμακα.
Η φθινοπωρινή αποτοξίνωση με βότανα και αφεψήματα δεν πρέπει να θεωρείται ως ακραία δίαιτα, αλλά ως ένας λιτός και φιλικός προς το σώμα τρόπος υποστήριξης. Στόχος είναι όχι να «καθαρίσουμε» μέσω εξτρεμιστικών μεθόδων, αλλά να απαλύνουμε το φορτίο του οργανισμού και να ενισχύσουμε τις φυσικές του λειτουργίες πάντα με προσοχή, συνέπεια και ρεαλιστικό στόχο υγείας, αναφέρει ο Dr. Aaron Ellison.
photo shutterstock
Διαβάστε επίσης
Αποτοξίνωση του οργανισμού μετά το καλοκαίρι: Οι 10 top τροφές
«The Lancet»: Η Πλανητική Υγιεινή Διατροφή σχετίζεται με 27% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου