Το έντερο είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος και για την αποβολή των βλαβερών στοιχείων από το σώμα σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι τοξίνες είναι ουσίες που προκαλούν ασθένειες, για το λόγο αυτό το σώμα σας πρέπει να τις αποβάλλει συνεχώς. Ωστόσο θα πρέπει να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλές αιτίες συσσώρευσης τοξινών, όπως η έλλειψη άσκησης, η κακή διατροφή και η ανεπαρκής κατανάλωση νερού, αναφέρει η παθολόγος, Maricela Jiménez López.
Προσπαθείτε να διατηρείτε το σώμα σας απαλλαγμένο από ζάχαρη, λίπη, οινόπνευμα και καφεΐνη. Από την άλλη πλευρά, αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς περιέχουν θαυμάσιες αντιοξειδωτικές και διουρητικές ουσίες.
Τροφές που καθαρίζουν το έντερο και απομακρύνουν τις τοξίνες
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια αυξάνουν την αντίσταση στις λοιμώξεις, αν και είναι περισσότερο γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Περιέχουν επίσης νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο, που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών. Αποτελούν φυσική θεραπεία για την ενίσχυση της μνήμης, προλαμβάνουν τον καρκίνο του στομάχου και του δέρματος, συμβάλλουν στον έλεγχο του άγχους και εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση. Επίσης διατηρούν τη σταθερότητα του νευρικού σας συστήματος. Η καθημερινή κατανάλωσή τους μειώνει τα σημάδια της γήρανσης.
Αγκινάρες
Η αγκινάρα είναι ένα από τα πλέον συνιστώμενα φυτά για την αποβολή των υγρών και την αποτοξίνωση του σώματος. Βοηθάει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, του ευερέθιστου εντέρου, της ναυτίας και του τυμπανισμού. Συμβάλλει επίσης στην αντιμετώπιση παθήσεων όπως η αναιμία, ο διαβήτης, οι ρευματισμοί, η ποδάγρα και οι πέτρες στη χοληδόχο κύστη.
Σέλινο
Το σέλινο είναι μια ακόμα από τις τροφές που καθαρίζουν το παχύ έντερο καθώς προσφέρει στο σώμα σας πολλές ωφέλειες, ενώ επιπλέον προλαμβάνει τον καρκίνο -ειδικά του παχέος εντέρου και του στομάχου. Είναι εξαιρετικό διουρητικό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποτελεί φυσικό υπακτικό και ρίχνει την κακή χοληστερίνη. Πέρα από όσα ήδη είπαμε, οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει το σέλινο βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης, των κρυολογημάτων και της πνευμονίας, σημειώνει η López.
Το σέλινο είναι ένας σύμμαχος του σώματός σας στην αποβολή των τοξινών, επειδή συνεισφέρει στη σωστή λειτουργία του νεφρικού συστήματος. Ανακουφίζει επίσης από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Επιπλέον προλαμβάνει την οστεοπόρωση, βοηθάει στην πέψη και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Τομάτες
Η τομάτα βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος χάρη στο υψηλό της επίπεδο βιταμινών, οι οποίες λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Είναι αποτοξινωτική και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της όρασης, διατηρεί το έντερό σας υγιές, ενώ προλαμβάνει ειδικά τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια. Προστατεύει επίσης το δέρμα από ηλιακά εγκαύματα, μειώνει τη χοληστερίνη και προστατεύει την καρδιά.
Λεμόνι
Το λεμόνι επίσης περιέχει βιταμίνη C και υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών, που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τη χοληδόχο κύστη.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Βιομηχανικά, επεξεργασμένα, μεταποιημένα, νοθευμένα τρόφιμα, τρόφιμα με πρόσθετα συντηρητικά, χρωστικές, αρωματικές ύλες, ενισχυτικά γεύσης. Όχι λοιπόν κονσερβοποιημένα συσκευασμένα τρόφιμα, κράκερ και ζαχαρούχα γιαούρτια, καταλήγει η López.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Η χρόνια λοίμωξη του εντέρου μπορεί να σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ