Η μη κατανάλωση αλκοόλ, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κάνοντας ένα μεγάλο διάλειμμα από την κατανάλωση αλκοόλ δίνουμε στο συκώτι μας μία καλή ευκαιρία να αποτοξινωθεί, να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει από τις αρνητικές επιδράσεις του σε αυτό.
Γι’ αυτό, εδώ και κάποια χρόνια, το trend του «Dry January» («Στεγνός Ιανουάριος») έχει γίνει μία από τις πιο δημοφιλείς «δοκιμασίες» και όσοι συμμετέχουν σε αυτό, αποφασίζουν να αποφύγουν εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ, κατά τον πρώτο μήνα του νέου έτους.
Πώς ξεκίνησε
Ξεκίνησε το 2013 από τη βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση Alcohol Change UK και έκτοτε έχει εξαπλωθεί διεθνώς. Δεν είναι μια απλή τάση, ούτε θέμα για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Η αποχή από το αλκοόλ για έναν μήνα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου, συγκέντρωση, μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη ενέργεια, απώλεια κιλών, μειωμένο κίνδυνο θανάτου από παθήσεις σχετιζόμενες με το αλκοόλ, όπως καρκίνοι και ηπατοπάθειες.
Παράλληλα, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ συνεπάγεται εξοικονόμηση χρημάτων. Δίνει και την ευκαιρία για αναθεώρηση συνηθειών αφού προσφέρει τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν τη σχέση τους με το αλκοόλ και να υιοθετήσουν πιο υγιεινές συνήθειες μακροπρόθεσμα.
Τα βήματα
Όπως λέει η ψυχοθεραπεύτρια, Amy Morin LCSW, η διακοπή του αλκοόλ για ένα μήνα μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη. Αυτές όμως οι προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε την απόφαση.
- Αρχίστε τη μείωση σιγά σιγά και μετά περάστε στον μήνα της αποχής. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου θα πετύχετε.
- Κρύψτε το ή πετάξτε το από το σπίτι.
- Βρείτε ένα φίλο που θέλει και εκείνος να κάνει αποχή από το αλκοόλ. Είναι πιο εύκολο όταν υποστηρίζετε ό ένας τον άλλον.
- Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και στα οποία δεν εμπλέκεται το αλκοόλ. Μαγείρεμα, γυμναστική, διάβασμα.
- Προετοιμαστείτε για την πιθανότητα ότι μπορεί κάποια στιγμή να υποκύψετε στον πειρασμό και να πιείτε. Μην το θεωρήσετε αποτυχία. Συνεχίστε την προσπάθεια.
- Καλό είναι να θυμόμαστε ότι για κάποιους η απότομη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να μην είναι ασφαλής.
- Οι βαρείς πότες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα στέρησης και για ορισμένους αυτό θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο.
- Αν δεν προλαβαίνετε να αρχίσετε τον Ιανουάριο, δεν έχει καμιά σημασία. Σημασία έχει να αρχίσετε κάποτε, λέει η Morin.
Photo Shutterstock
Διαβάστε επίσης
Τα 5 τυριά με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Μυστικά διατροφής για επαναφορά στην κανονικότητα, μετά την κραιπάλη των εορτών