Η επίμονη έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή κορτιζόλη στο σώμα. Οι τεχνικές χαλάρωσης, οι διατροφικές αλλαγές, η διακοπή του καπνίσματος και η λήψη συμπληρωμάτων είναι μερικοί τρόποι διαχείρισης των επιπέδων κορτιζόλης με φυσικό τρόπο.
Όταν ένα άτομο έχει στρες, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προσαρμοστούν σε στρεσογόνα γεγονότα ή απέναντι σε κινδύνους. Ωστόσο, για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η υψηλή κορτιζόλη μπορεί να είναι επιβλαβής.
Για πολλούς, ο πιο άμεσος τρόπος μείωσης της κορτιζόλης είναι η μείωση του στρες.
Σε άλλες περιπτώσεις, η υψηλή κορτιζόλη είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης ή μιας παρενέργειας ενός φαρμάκου. Ένας γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει κατάλληλα.
Γιατί είναι πρόβλημα η υψηλή κορτιζόλη;
Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες του σώματος. Συμβάλλει σε πολλές σωματικές διαδικασίες, διαδραματίζοντας ρόλο:
- στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα,
- στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης του σώματος,
- στη διαχείριση του τρόπου με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες,
- στη μείωση της φλεγμονής,
- στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Το σώμα αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης σε πιθανούς κινδύνους. Η κορτιζόλη είναι επίσης πιο υψηλή το πρωί, και μειώνεται σταδιακά στη διάρκεια της ημέρας.
Μερικές φορές, τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να γίνουν ασυνήθιστα υψηλά λόγω χρόνιου στρες ή μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να αυξήσουν αυτή την ορμόνη.
Πώς νιώθει κάποιος όταν έχει υψηλή κορτιζόλη;
Η υψηλή κορτιζόλη θέτει το σώμα σε κατάσταση εγρήγορσης. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται «στα άκρα» ή σε ένταση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρωθεί ή να κοιμηθεί.
Σε περιόδους στρες, η υψηλή κορτιζόλη μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα σωματικά συμπτώματα στρες, όπως:
- πιο γρήγοροι παλμοί καρδιάς
- αίσθημα γενικής έντασης
- ιδρώτας
- ζαλάδα
Cushing
Η κορτιζόλη που παραμένει υψηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να μειώσει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού, καθιστώντας πιο δύσκολη την καταπολέμηση των λοιμώξεων, όπως αναφέρει το medicalnewstoday.com.
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύνδρομο Cushing, στο οποίο εμφανίζεται μια ομάδα συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν:
- υψηλή πίεση του αίματος
- κόκκινο πρόσωπο
- μυϊκή αδυναμία
- αυξημένη δίψα
- συχνή ούρηση
- αλλαγές διάθεσης
- αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στο πρόσωπο και την κοιλιά
- οστεοπόρωση
- μώλωπες ή μωβ ραγάδες στο δέρμα
- μειωμένη σεξουαλική ορμή
- ακανόνιστες περιόδους
- αυξημένη τρίχοφυία σώματος στις γυναίκες
Διαβάστε επίσης
Μαύροι κύκλοι στα μάτια και τι να κάνετε
7 κακές πρωινές συνήθειες που περιορίζουν την ενέργειά σας όλη την ημέρα